De combien d'heures de sommeil avons-nous réellement besoin ?

Vos collègues dorment 7 heures par nuit et font des étincelles en réunion. Vous, vous optez pour 9 heures afin d'avoir l'esprit clair et d'en mettre plein la vue à votre boss (et éclipser vos collègues, vous pouvez nous le dire) mais c'est quand même vous qui êtes le plus épuisé. Injustice ? Carrément ! Mais il y a une explication. On vous dit tout ! 

Comment ça se fait ? 

C’est tout simplement car le rythme de sommeil est propre à chacun. De plus, la durée idéale est différente pour un bébé, un enfant, un adolescent ou un adulte.

En effet, un bébé jusqu’à l’âge de 2 ans aura besoin en moyenne de 11h à 17h de sommeil par jour. C’est beaucoup mais malgré ça ils arrivent quand même à ne pas dormir la nuit. Allez comprendre... 

Les adolescents, eux, aiment dormir tard et trainer jusqu’à pas d’heure le soir pourtant, ils sont supposés dormir 8 à 10h par nuit. Alors, fini de chiller sur Netflix et de scroller sur les réseaux sociaux : au lit !

Un adulte a besoin de moins d’heure de sommeil comparé aux adolescents, ils doivent dormir entre 7h et 9h seulement alors qu'on rêve d'une sieste tout au long de la journée. Logique !

Plus on prend de l’âge, moins notre corps a besoin de sommeil, mais dormir ne veut pas dire avoir un sommeil réparateur. Effectivement, on ne dort pas spécialement profondément et notre cerveau reprend de l’énergie seulement dans ces moments-là.

Alors, finalement dormir tôt ou dormir tard ne change rien. Il faut juste apprendre à gérer son sommeil et puis on peut toujours se rattraper le dimanche matin, non ?

Et pour un réveil en douceur ? 

Du lundi au vendredi de 6h à 9h, branchez-vous sur NRJ avec le 6/9 sur NRJ ! 

Un beau programme pour un réveil tout doux tous les jours.